豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1776 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

92.5 g

脂質

59.3 g

炭水化物

234.6 g

糖質

202.9 g

食物繊維

31.7 g

水溶性食物繊維

11.5 g

不溶性食物繊維

19.8 g

カリウム

4406 mg

カルシウム

904 mg

マグネシウム

440 mg

リン

1294 mg

鉄

17.0 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

246 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

798 µg

ビタミンA

1234 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

899 µg

ビタミンE

15.0 mg

飽和脂肪酸

14.63 g

一価不飽和脂肪酸

20.86 g

多価不飽和脂肪酸

16.73 g

エネルギー

1776 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

92.5 g

脂質

59.3 g

炭水化物

234.6 g

糖質

202.9 g

食物繊維

31.7 g

水溶性食物繊維

11.5 g

不溶性食物繊維

19.8 g

カリウム

4406 mg

カルシウム

904 mg

マグネシウム

440 mg

リン

1294 mg

鉄

17.0 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

263 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

246 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

798 µg

ビタミンA

1234 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

899 µg

ビタミンE

15.0 mg

飽和脂肪酸

14.63 g

一価不飽和脂肪酸

20.86 g

多価不飽和脂肪酸

16.73 g

ほうれん草

1束 (180 g)
にんにく(みじん切り)

1.5片 (8.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
レーズン

5.0 g
ラディッシュ

1個 (13 g)
れんこん

100 g
小松菜

1/3束 (110 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
大根の葉(中心に近い柔らかい部分)

44 g
まいたけ

1/4パック (22 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
絹さや

5枚 (11 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
ピーマン

1個 (29 g)

粗びき黒こしょう

0.1 g
塩

2.4 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

2.0 g
バター

2.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

5.0 g
しょうゆ

17.0 g
みりん

6.0 g
砂糖

1.5 g
酒

16.5 g
鶏がらスープの素(顆粒)

2.0 g
炒りごま

3.0 g
ごま油

5.0 g
オイスターソース

4.0 g
片栗粉

1.0 g
酢

8.0 g
みりん風調味料

4.0 g
甜麺醤

7.0 g
豆板醤

1.0 g