豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 7 品
- 8 品
- 974kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 138.3g
- 食物繊維 15.7g
- 8 品
- 974kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 138.3g
- 食物繊維 15.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
豆腐とトマトのミートソース風パスタエネルギー401 kcal食塩1.7 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 はちみつ生姜レモンゼリーエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
デザート
レンジでおからとヨーグルトのケーキエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
デザート
抹茶豆乳かんてんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
デザート
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆腐黒ごまデザートエネルギー108 kcal食塩0.0 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
974
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
33.7
g
炭水化物
138.3
g
糖質
122.6
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
251
mg
リン
604
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
10.84
g
エネルギー
974
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
33.7
g
炭水化物
138.3
g
糖質
122.6
g
食物繊維
15.7
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
420
mg
マグネシウム
251
mg
リン
604
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.84
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
10.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 29 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レモン汁11.3 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
りんご1/6個 (37 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.6 g
肉類
-
粉ゼラチン2.9 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/2個 (28 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
-
クリームチーズ12.5 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (27.5 g)
-
きな粉2.0 g
-
生おから33.8 g
-
豆乳150.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白玉粉15.0 g
-
ミント0.1 g
-
抹茶0.5 g
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
-
黒練りごま6.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
ビスケット(麺棒などで細かく砕く)5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖12.3 g
-
はちみつ20.0 g
-
有塩バター2.5 g
-
小麦粉3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
