生姜香るさば缶カレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1643 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

109.0 g

脂質

71.0 g

炭水化物

157.5 g

糖質

132.0 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

18.5 g

カリウム

3320 mg

カルシウム

654 mg

マグネシウム

382 mg

リン

1425 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

3654 µg

コレステロール

611 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

12.5 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

324 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

16.30 g

一価不飽和脂肪酸

26.98 g

多価不飽和脂肪酸

18.61 g

エネルギー

1643 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

109.0 g

脂質

71.0 g

炭水化物

157.5 g

糖質

132.0 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

18.5 g

カリウム

3320 mg

カルシウム

654 mg

マグネシウム

382 mg

リン

1425 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

3654 µg

コレステロール

611 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

12.5 µg

葉酸

371 µg

ビタミンA

458 µg

ビタミンD

8.7 µg

ビタミンK

324 µg

ビタミンE

9.5 mg

飽和脂肪酸

16.30 g

一価不飽和脂肪酸

26.98 g

多価不飽和脂肪酸

18.61 g

しょうが

2/3片 (10 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

2/3本 (100 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
しいたけ

3枚 (44 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
れんこん

50 g
人参

1/3本 (44 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
エリンギ

1/8パック未満 (5.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
里いも

1個 (47 g)
大根

1.5cm (47 g)

サラダ油

7.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
中華だしの素

1.8 g
片栗粉

5.5 g
ごま油

4.0 g
濃口醤油

27.0 g
ぽん酢しょうゆ

2.8 g
ウスターソース

8.0 g
ケチャップ

7.0 g
小麦粉

2.0 g
酒

24.0 g
みりん

18.0 g
砂糖

9.0 g
豆板醤

1.0 g
オリーブ油

3.0 g
Bだし汁

240.0 g