お刺身サラダ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1609 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

104.3 g

脂質

89.9 g

炭水化物

105.8 g

糖質

96.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

2376 mg

カルシウム

434 mg

マグネシウム

230 mg

リン

1136 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

143 µg

コレステロール

316 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.45 mg

ビタミンB12

26.1 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

16.2 mg

飽和脂肪酸

19.73 g

一価不飽和脂肪酸

33.56 g

多価不飽和脂肪酸

25.73 g

エネルギー

1609 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

104.3 g

脂質

89.9 g

炭水化物

105.8 g

糖質

96.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

2376 mg

カルシウム

434 mg

マグネシウム

230 mg

リン

1136 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

143 µg

コレステロール

316 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.45 mg

ビタミンB12

26.1 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

16.4 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

16.2 mg

飽和脂肪酸

19.73 g

一価不飽和脂肪酸

33.56 g

多価不飽和脂肪酸

25.73 g

きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
ピーマン

1個 (35 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
味付けなめたけ

10.0 g
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)