さっぱりソース焼きそば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1784 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

86.0 g

脂質

116.3 g

炭水化物

120.5 g

糖質

95.9 g

食物繊維

24.6 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

2901 mg

カルシウム

456 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1026 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

4066 µg

コレステロール

320 mg

ビタミンB1

2.11 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

306 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

39.59 g

一価不飽和脂肪酸

47.31 g

多価不飽和脂肪酸

20.43 g

エネルギー

1784 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

86.0 g

脂質

116.3 g

炭水化物

120.5 g

糖質

95.9 g

食物繊維

24.6 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

2901 mg

カルシウム

456 mg

マグネシウム

227 mg

リン

1026 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

4066 µg

コレステロール

320 mg

ビタミンB1

2.11 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

237 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

306 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

39.59 g

一価不飽和脂肪酸

47.31 g

多価不飽和脂肪酸

20.43 g

しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
里芋(冷凍)

2/3個 (20.0 g)
人参

1/8本 (17 g)
小松菜

1/8束未満 (12 g)
玉葱

1/2個 (100 g)
刻みネギ

1/8本未満 (3.3 g)
たけのこ水煮(細切り)

15.0 g
しいたけ

1枚 (19 g)
三つ葉

3.3 g
じゃがいも(小粒)

2/3個 (89 g)
オクラ(ゆで)

5.9 g
大根

4cm (120 g)
カット野菜(野菜炒め用)

4.5枚 (240 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)

さば水煮缶の汁

10.0 g
オリーブ油

1.0 g
だし汁

270.0 g
味噌

9.0 g
鶏がらスープの素(顆粒)

0.5 g
酢

14.0 g
醤油

15.0 g
塩

1.0 g
こしょう

0.1 g
ラー油

0.1 g
片栗粉

5.0 g
みりん

5.0 g
はちみつ

1.0 g
砂糖

2.5 g
ごま油

1.0 g
酒

7.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g
サラダ油

14.0 g
A 中濃ソース

12.0 g
小麦粉

1.0 g