柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1767 kcal

食塩相当量

13.1 g

たんぱく質

133.1 g

脂質

85.4 g

炭水化物

134.5 g

糖質

112.0 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

4346 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

386 mg

リン

1574 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

571 mg

ビタミンB1

2.76 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

264 mg

ビタミンB6

2.74 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

670 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

13.7 mg

飽和脂肪酸

20.59 g

一価不飽和脂肪酸

30.43 g

多価不飽和脂肪酸

15.94 g

エネルギー

1767 kcal

食塩相当量

13.1 g

たんぱく質

133.1 g

脂質

85.4 g

炭水化物

134.5 g

糖質

112.0 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

4346 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

386 mg

リン

1574 mg

鉄

11.2 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

571 mg

ビタミンB1

2.76 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

264 mg

ビタミンB6

2.74 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

487 µg

ビタミンA

670 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

13.7 mg

飽和脂肪酸

20.59 g

一価不飽和脂肪酸

30.43 g

多価不飽和脂肪酸

15.94 g

じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ミニトマト

10個 (100 g)
オクラ

3.5本 (33 g)
にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
玉ねぎ

2/3個 (140 g)
赤パプリカ

1/3個 (44 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
大根おろし

4cm (120 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
なす

1/4本 (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)

ノンオイル和風ドレッシング

12.0 g
塩

0.9 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

6.0 g
しょうゆ

11.0 g
酒

9.0 g
Aすし酢

15.0 g
A片栗粉

2.5 g
めんつゆ(ストレート)

70.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
バター

7.0 g
赤ワイン

15.0 g
トマトケチャップ

16.0 g
中濃ソース

9.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
オリーブ油

2.0 g
バルサミコ酢

10.0 g
はちみつ

6.0 g
白ワイン

5.0 g
豆板醤

1.5 g
ごま油(仕上げ用)

1.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ウスターソース

3.0 g