とろりあんかけふわふわ豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

950 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

65.7 g

脂質

43.2 g

炭水化物

85.0 g

糖質

69.9 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2421 mg

カルシウム

323 mg

マグネシウム

221 mg

リン

877 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

7998 µg

コレステロール

326 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

569 µg

ビタミンD

13.0 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

9.55 g

一価不飽和脂肪酸

13.91 g

多価不飽和脂肪酸

12.76 g

エネルギー

950 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

65.7 g

脂質

43.2 g

炭水化物

85.0 g

糖質

69.9 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2421 mg

カルシウム

323 mg

マグネシウム

221 mg

リン

877 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

7998 µg

コレステロール

326 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

569 µg

ビタミンD

13.0 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

10.1 mg

飽和脂肪酸

9.55 g

一価不飽和脂肪酸

13.91 g

多価不飽和脂肪酸

12.76 g

長ねぎ

1/4本 (42 g)
大根

2.5cm (76 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (12 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
ミニトマト

2.5個 (26 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
バナナ

1/8本 (17 g)
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
レモン汁

2.0 g