トマト缶で簡単ハヤシライス +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1745 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

90.7 g

脂質

73.6 g

炭水化物

191.3 g

糖質

169.5 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2933 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1134 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

2566 µg

コレステロール

492 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

24.16 g

一価不飽和脂肪酸

33.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

エネルギー

1745 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

90.7 g

脂質

73.6 g

炭水化物

191.3 g

糖質

169.5 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2933 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1134 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

12.6 mg

ヨウ素

2566 µg

コレステロール

492 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

314 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

24.16 g

一価不飽和脂肪酸

33.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.67 g

さつまいも

1/8本 (33 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
小ねぎ

2.2 g
ミニトマト

4個 (41 g)
パクチー

0 g
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
トマト缶

1/3カン (150.0 g)
三つ葉

1.1 g
きゅうり

1/2本 (51 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しょうが(せん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/3個 (71 g)

だし汁

160.0 g
顆粒だし

0.6 g
味噌

5.0 g
Aナンプラー

6.0 g
A粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

8.0 g
B塩

0.9 g
A砂糖

5.5 g
A酢

22.5 g
Aこしょう

0.1 g
小麦粉

9.0 g
ケチャップ

7.5 g
ウスターソース

18.0 g
バター

5.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g
みりん

3.0 g
しょうゆ

11.0 g
酒

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
はちみつ

4.5 g