ポテトコロッケ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

981 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

58.7 g

脂質

54.1 g

炭水化物

82.6 g

糖質

57.9 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3107 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

204 mg

リン

895 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

390 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

387 µg

ビタミンA

653 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

14.73 g

一価不飽和脂肪酸

21.31 g

多価不飽和脂肪酸

9.84 g

エネルギー

981 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

58.7 g

脂質

54.1 g

炭水化物

82.6 g

糖質

57.9 g

食物繊維

24.8 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3107 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

204 mg

リン

895 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

390 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.98 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

387 µg

ビタミンA

653 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

258 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

14.73 g

一価不飽和脂肪酸

21.31 g

多価不飽和脂肪酸

9.84 g

じゃが芋(有れば男爵がベスト)

1個 (180 g)
玉ねぎ(みじん切り)

2/3個 (120 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
レモン(果汁)

3.8 g
ほうれん草

1/3束 (67 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
マッシュルーム缶

5.0 g
カリフラワー

40 g
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
長いも

67 g

塩(じゃが芋用)

2.4 g
胡椒

0.2 g
揚げ油(吸油量)

13.0 g
小麦粉(付着量)

3.5 g
穀物酢

7.5 g
砂糖

3.8 g
しょうゆ

3.0 g
オリーブ油

7.0 g
有塩バター

3.0 g
A白ワイン

5.0 g
A和風だしの素

0.2 g
片栗粉

0.5 g
粗びき黒こしょう(下味用)

0.2 g
顆粒コンソメ

1.0 g
無塩バター

4.0 g