鶏のから揚げ + 7 品
- 8 品
- 1183kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 57.5g
- 炭水化物 128.5g
- 食物繊維 6.3g
- 8 品
- 1183kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 46.7g
- 脂質 57.5g
- 炭水化物 128.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：乳がん
-
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
デザート
いちごと桃の牛乳プリンエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
デザート
蒸しパン（プレーン）エネルギー143 kcal食塩0.3 g -
デザート
牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミスエネルギー191 kcal食塩0.5 g -
デザート
ヨーグルトでレアチーズケーキエネルギー93 kcal食塩0.1 g -
デザート
さつまいもパウンドケーキエネルギー192 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすとピーマンのみそ炒めエネルギー90 kcal食塩1.7 g -
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1183
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
57.5
g
炭水化物
128.5
g
糖質
122.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1795
mg
カルシウム
634
mg
マグネシウム
141
mg
リン
787
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
1.08
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
22.00
g
一価不飽和脂肪酸
20.33
g
多価不飽和脂肪酸
8.97
g
エネルギー
1183
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
46.7
g
脂質
57.5
g
炭水化物
128.5
g
糖質
122.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1795
mg
カルシウム
634
mg
マグネシウム
141
mg
リン
787
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
1.08
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
22.00
g
一価不飽和脂肪酸
20.33
g
多価不飽和脂肪酸
8.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
もも(缶)10.0 g
-
レモン汁8.1 g
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ゼラチン1.9 g
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳115.0 g
-
卵1/2個 (22 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
ホットケーキミックス35.0 g
-
ビスケット25.0 g
-
コーヒー液(濃いめ)30.0 g
-
ピュアココア1.0 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
砂糖18.1 g
-
サラダ油適量
-
有塩バター12.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ13.5 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ13.5 g
-
酒4.0 g
