柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1344 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

106.5 g

脂質

68.2 g

炭水化物

87.9 g

糖質

72.4 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

3103 mg

カルシウム

668 mg

マグネシウム

386 mg

リン

1425 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

130 µg

コレステロール

423 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

364 µg

ビタミンA

517 µg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

15.92 g

一価不飽和脂肪酸

23.15 g

多価不飽和脂肪酸

20.28 g

エネルギー

1344 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

106.5 g

脂質

68.2 g

炭水化物

87.9 g

糖質

72.4 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

3103 mg

カルシウム

668 mg

マグネシウム

386 mg

リン

1425 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

130 µg

コレステロール

423 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

124 mg

ビタミンB6

1.81 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

364 µg

ビタミンA

517 µg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

15.92 g

一価不飽和脂肪酸

23.15 g

多価不飽和脂肪酸

20.28 g

貝割れ菜

1/4パック (12.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
大根おろし

12cm (350 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
サラダ菜

2枚 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
レモン汁

15.0 g
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
絹さや

5枚 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ズッキーニ

1/3本 (73 g)