おから入り米粉パンケーキ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1175 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

45.9 g

脂質

48.0 g

炭水化物

153.8 g

糖質

132.6 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

2066 mg

カルシウム

512 mg

マグネシウム

234 mg

リン

823 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3546 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

421 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

13.28 g

一価不飽和脂肪酸

15.67 g

多価不飽和脂肪酸

14.32 g

エネルギー

1175 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

45.9 g

脂質

48.0 g

炭水化物

153.8 g

糖質

132.6 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

2066 mg

カルシウム

512 mg

マグネシウム

234 mg

リン

823 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

3546 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

421 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

13.28 g

一価不飽和脂肪酸

15.67 g

多価不飽和脂肪酸

14.32 g

片栗粉

25.0 g
Aしょうゆ

9.0 g
A酒

3.0 g
A砂糖(三温糖)

23.5 g
オリーブ油

0.5 g
だし汁

75.0 g
みりん

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

4.0 g
マヨネーズ

3.0 g
ごま油

2.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.5 g
みそ

2.0 g
すりごま

1.5 g
A薄力粉

10.0 g
溶かしバター

2.5 g
マーガリン

6.3 g