豚肉と野菜の中華風オイル蒸し +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1814 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

124.8 g

脂質

111.7 g

炭水化物

77.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3974 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

295 mg

リン

1442 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

16.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

4.26 mg

ビタミンB2

1.84 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.79 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

391 µg

ビタミンA

494 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

325 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

34.44 g

一価不飽和脂肪酸

45.21 g

多価不飽和脂肪酸

21.16 g

エネルギー

1814 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

124.8 g

脂質

111.7 g

炭水化物

77.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3974 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

295 mg

リン

1442 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

16.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

4.26 mg

ビタミンB2

1.84 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.79 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

391 µg

ビタミンA

494 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

325 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

34.44 g

一価不飽和脂肪酸

45.21 g

多価不飽和脂肪酸

21.16 g

にんにく(すりおろし)

2片 (8.8 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1.5枚 (30 g)
チンゲン菜

120 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/2本 (0.2 g)
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
トマト

1/2個 (72 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (15 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)