とろーり卵のベーコントースト +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1190 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

80.3 g

脂質

56.3 g

炭水化物

100.3 g

糖質

86.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2501 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

239 mg

リン

1007 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

1148 µg

コレステロール

494 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

7.7 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

12.92 g

一価不飽和脂肪酸

16.85 g

多価不飽和脂肪酸

10.67 g

エネルギー

1190 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

80.3 g

脂質

56.3 g

炭水化物

100.3 g

糖質

86.8 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2501 mg

カルシウム

419 mg

マグネシウム

239 mg

リン

1007 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

1148 µg

コレステロール

494 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

7.7 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

12.92 g

一価不飽和脂肪酸

16.85 g

多価不飽和脂肪酸

10.67 g

れんこん

50 g
さやいんげん

3本 (21 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
大根

4cm (120 g)
小ねぎ

2.2 g
三つ葉

1.1 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
なす

1.5本 (130 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
あさつき(小口切り)

1.0 g

サラダ油

6.0 g
A砂糖

6.5 g
A酒

11.0 g
Aしょうゆ

17.0 g
Aみりん

19.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
ごま油

2.5 g
だし汁

70.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

8.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
酢

7.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
A みそ

6.0 g
A 豆板醤

1.0 g
減塩醤油

5.0 g