塩分控えめぶりの照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

27.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

27.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

2093 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

148 mg

リン

750 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

184 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

5.35 g

一価不飽和脂肪酸

10.33 g

多価不飽和脂肪酸

7.60 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

58.5 g

脂質

27.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

27.2 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

2093 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

148 mg

リン

750 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

184 µg

コレステロール

156 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

5.35 g

一価不飽和脂肪酸

10.33 g

多価不飽和脂肪酸

7.60 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
アスパラガス

3.5本 (69 g)
トマト

3/4個 (110 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
春雨

7.0 g
小ねぎ

1.1 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
大根

3cm (94 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)

A米酢

5.0 g
Aごま油

1.5 g
A和風だしの素

0.5 g
塩

1.6 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

4.0 g
みりん

7.0 g
しょうゆ

8.0 g
酒

8.5 g
はちみつ

1.5 g
砂糖

1.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
白ワイン

3.5 g
オリーブ油

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A酢

1.0 g
Aぽん酢しょうゆ

11.0 g