もっちりおからと豆腐のチキンナゲット風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1272 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

82.3 g

脂質

64.8 g

炭水化物

96.4 g

糖質

81.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2185 mg

カルシウム

472 mg

マグネシウム

284 mg

リン

1002 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

14.0 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

26.6 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

14.26 g

一価不飽和脂肪酸

23.31 g

多価不飽和脂肪酸

19.51 g

エネルギー

1272 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

82.3 g

脂質

64.8 g

炭水化物

96.4 g

糖質

81.6 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2185 mg

カルシウム

472 mg

マグネシウム

284 mg

リン

1002 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

1.26 mg

ビタミンB2

1.08 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

1.58 mg

ビタミンB12

14.0 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

26.6 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

14.26 g

一価不飽和脂肪酸

23.31 g

多価不飽和脂肪酸

19.51 g

砂糖

6.0 g
ごま油

4.0 g
小麦粉

6.0 g
片栗粉

19.0 g
オリーブ油

4.0 g
ケチャップ

24.0 g
マヨネーズ

12.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
パセリ

2.2 g
サラダ油

4.0 g
酒

30.0 g
塩

1.3 g
酢

20.0 g
しょうゆ

19.0 g
Aこしょう

0.0 g
みりん

10.0 g
A砂糖(三温糖)

2.0 g
A顆粒和風だし

1.0 g