パリパリチキンの塩焼きどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2873 kcal

食塩相当量

17.2 g

たんぱく質

170.4 g

脂質

128.1 g

炭水化物

281.7 g

糖質

247.4 g

食物繊維

34.2 g

水溶性食物繊維

12.7 g

不溶性食物繊維

21.5 g

カリウム

5055 mg

カルシウム

879 mg

マグネシウム

683 mg

リン

2030 mg

鉄

19.1 mg

亜鉛

17.5 mg

ヨウ素

117 µg

コレステロール

761 mg

ビタミンB1

2.36 mg

ビタミンB2

2.07 mg

ビタミンC

266 mg

ビタミンB6

4.01 mg

ビタミンB12

52.5 µg

葉酸

721 µg

ビタミンA

701 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

628 µg

ビタミンE

15.6 mg

飽和脂肪酸

30.70 g

一価不飽和脂肪酸

52.98 g

多価不飽和脂肪酸

30.40 g

エネルギー

2873 kcal

食塩相当量

17.2 g

たんぱく質

170.4 g

脂質

128.1 g

炭水化物

281.7 g

糖質

247.4 g

食物繊維

34.2 g

水溶性食物繊維

12.7 g

不溶性食物繊維

21.5 g

カリウム

5055 mg

カルシウム

879 mg

マグネシウム

683 mg

リン

2030 mg

鉄

19.1 mg

亜鉛

17.5 mg

ヨウ素

117 µg

コレステロール

761 mg

ビタミンB1

2.36 mg

ビタミンB2

2.07 mg

ビタミンC

266 mg

ビタミンB6

4.01 mg

ビタミンB12

52.5 µg

葉酸

721 µg

ビタミンA

701 µg

ビタミンD

4.5 µg

ビタミンK

628 µg

ビタミンE

15.6 mg

飽和脂肪酸

30.70 g

一価不飽和脂肪酸

52.98 g

多価不飽和脂肪酸

30.40 g

にんにく(みじん切り)

2片 (8.8 g)
赤とうがらし

1/6本 (0.1 g)
玉ねぎ

1個 (190 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)

1/6株 (46 g)
トマト(くし切り)

1.5個 (250 g)
キャベツ

4.5枚 (240 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
青ねぎ(小口切り)

11 g
長芋(すりおろし)

22 g
水菜

1/8束 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g

オリーブ油

12.0 g
白ワイン

37.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

1.3 g
A片栗粉

6.5 g
A塩

4.2 g
サラダ油

8.0 g
Bしょうゆ

27.0 g
Bみりん

9.0 g
B酒

17.5 g
B砂糖

5.0 g
薄力粉

21.0 g
こしょう

0.2 g
酢

7.5 g
ごま油

6.0 g
ラー油

2.0 g
和風だしの素

1.5 g
お好み焼きソース

30.0 g
マヨネーズ

6.0 g
バター

3.0 g
Aポン酢

5.0 g
A白すり胡麻

2.0 g
白ごま

0.5 g
みそ

10.0 g