鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1370 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

131.3 g

脂質

74.1 g

炭水化物

58.1 g

糖質

43.0 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3488 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1467 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

490 mg

ビタミンB1

1.61 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

3.02 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

449 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

631 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

15.46 g

一価不飽和脂肪酸

29.24 g

多価不飽和脂肪酸

20.60 g

エネルギー

1370 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

131.3 g

脂質

74.1 g

炭水化物

58.1 g

糖質

43.0 g

食物繊維

15.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3488 mg

カルシウム

310 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1467 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

490 mg

ビタミンB1

1.61 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

3.02 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

449 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

631 µg

ビタミンE

11.4 mg

飽和脂肪酸

15.46 g

一価不飽和脂肪酸

29.24 g

多価不飽和脂肪酸

20.60 g

にんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/4本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
サニーレタス

1枚 (19 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (69 g)
アスパラガス

3本 (63 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
ベビーリーフ

15.0 g

酒

19.5 g
片栗粉

適量
サラダ油

適量
A 顆粒鶏がらスープの素

1.5 g
A 塩

2.2 g
A ごま油

8.0 g
A 粗びき黒こしょう

0.2 g
しょうゆ

9.0 g
オイスターソース

2.0 g
砂糖

3.0 g
豆板醤

1.0 g
マヨネーズ

4.0 g
こしょう

0.2 g
蒸した際に出たスープ

7.5 g
みそ

6.0 g
白すりごま

1.0 g
白ごま

0.2 g
バター

3.0 g
赤ワイン

15.0 g
トマトケチャップ

10.0 g
中濃ソース

9.0 g