鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

123.7 g

脂質

91.8 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

3264 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

338 mg

リン

1442 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

13.4 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

476 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

2.48 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

397 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

24.31 g

一価不飽和脂肪酸

36.75 g

多価不飽和脂肪酸

21.53 g

エネルギー

1548 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

123.7 g

脂質

91.8 g

炭水化物

66.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

3264 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

338 mg

リン

1442 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

13.4 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

476 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

2.48 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

397 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

24.31 g

一価不飽和脂肪酸

36.75 g

多価不飽和脂肪酸

21.53 g

青じそ

5枚 (2.5 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン汁

2.0 g
リーフレタス

1枚 (32 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
れんこん

88 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)

サラダ油

適量
片栗粉

11.5 g
酒

22.0 g
しょうゆ

22.0 g
マヨネーズ

4.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.2 g
薄力粉

3.0 g
オリーブ油

2.0 g
みりん

20.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

16.0 g
ごま油

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
みそ

10.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
白すりごま

4.0 g
塩・コショウ

0.2 g