ベリーシェイク +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1029 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

67.5 g

脂質

50.0 g

炭水化物

93.8 g

糖質

77.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2524 mg

カルシウム

888 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1069 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

207 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

18.9 µg

葉酸

465 µg

ビタミンA

478 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

14.99 g

一価不飽和脂肪酸

18.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.07 g

エネルギー

1029 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

67.5 g

脂質

50.0 g

炭水化物

93.8 g

糖質

77.7 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2524 mg

カルシウム

888 mg

マグネシウム

240 mg

リン

1069 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

1.45 mg

ビタミンC

207 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

18.9 µg

葉酸

465 µg

ビタミンA

478 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

317 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

14.99 g

一価不飽和脂肪酸

18.10 g

多価不飽和脂肪酸

11.07 g

ブロッコリー

1/3株 (110 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
冷凍オクラ(生のものでも可)

59 g
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)

2.5枚 (120 g)
レモンの輪切り(あれば)

1/8個未満 (5.2 g)
大根

3/4cm (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ほうれん草(冷凍)

5.0 g
オレンジジュース

100.0 g