ねぎ塩鶏つくね +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

29.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

31.7 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1826 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

173 mg

リン

656 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4209 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

29.4 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

4.96 g

一価不飽和脂肪酸

11.09 g

多価不飽和脂肪酸

9.58 g

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

51.3 g

脂質

29.2 g

炭水化物

41.5 g

糖質

31.7 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1826 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

173 mg

リン

656 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4209 µg

コレステロール

140 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

1.68 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

29.4 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

4.96 g

一価不飽和脂肪酸

11.09 g

多価不飽和脂肪酸

9.58 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

3.5個 (110 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/2本 (67 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
キャベツ(ざく切り)

2枚 (94 g)
豆苗

10.0 g
小口ネギ

1.1 g
レタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

2.5 g
水菜

1/6束 (29 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1 g)

片栗粉(鮭用)

11.0 g
サラダ油(鮭用)

7.0 g
酢

7.5 g
しょうゆ

7.5 g
砂糖

1.5 g
炒りごま

0.5 g
ごま油

3.5 g
酒

10.0 g
塩

1.5 g
こしょう

0.0 g
ゆずこしょう

0.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
みそ

15.0 g
だし汁

280.0 g
七味とうがらし

0.1 g
A白だし

5.0 g
Aみりん

1.5 g