たまごかけドリア +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1863 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

116.9 g

脂質

82.1 g

炭水化物

178.6 g

糖質

165.1 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2680 mg

カルシウム

668 mg

マグネシウム

223 mg

リン

1595 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

86 µg

コレステロール

761 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

2.26 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

747 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

25.94 g

一価不飽和脂肪酸

30.73 g

多価不飽和脂肪酸

15.14 g

エネルギー

1863 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

116.9 g

脂質

82.1 g

炭水化物

178.6 g

糖質

165.1 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2680 mg

カルシウム

668 mg

マグネシウム

223 mg

リン

1595 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

86 µg

コレステロール

761 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.56 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

2.26 mg

ビタミンB12

16.8 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

747 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

25.94 g

一価不飽和脂肪酸

30.73 g

多価不飽和脂肪酸

15.14 g

塩

2.0 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

適量
サラダ油

10.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
白ごま

1.0 g
ケチャップ

5.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
しょうゆ

21.0 g
みりん

18.0 g
酒

20.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

4.0 g
みそ

4.5 g
コンソメ

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g