肉じゃがビーフシチュー風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1385 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

85.8 g

脂質

69.8 g

炭水化物

115.2 g

糖質

89.4 g

食物繊維

25.8 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3932 mg

カルシウム

610 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1037 mg

鉄

13.3 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

3355 µg

コレステロール

529 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

430 µg

ビタミンA

821 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

16.23 g

一価不飽和脂肪酸

27.95 g

多価不飽和脂肪酸

17.52 g

エネルギー

1385 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

85.8 g

脂質

69.8 g

炭水化物

115.2 g

糖質

89.4 g

食物繊維

25.8 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3932 mg

カルシウム

610 mg

マグネシウム

328 mg

リン

1037 mg

鉄

13.3 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

3355 µg

コレステロール

529 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

2.29 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

430 µg

ビタミンA

821 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

434 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

16.23 g

一価不飽和脂肪酸

27.95 g

多価不飽和脂肪酸

17.52 g

小松菜

1/2束 (140 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
小ねぎ

8.9 g
紅しょうが

2.0 g
じゃがいも

1個 (140 g)
たまねぎ

1/3個 (74 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g
オクラ(ゆで)

5.9 g
ホールコーン

3.0 g
白菜

1枚 (96 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (30 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
里芋

2個 (94 g)
たけのこ水煮

10.0 g

だし汁(かつお・昆布)

160.0 g
しょうゆ

19.0 g
みりん

17.5 g
酒

26.5 g
砂糖

7.0 g
サラダ油

14.0 g
塩

1.5 g
片栗粉

14.5 g
オリーブオイル(炒め用)

2.5 g
ウスターソース

6.0 g
ケチャップ

4.0 g
はちみつ

2.0 g
みそ

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
オイスターソース

3.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
和風だしの素

1.3 g
太白ごま油(ごま油)

1.0 g
小麦粉

5.0 g