枝豆とひじきの混ぜごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1097 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

69.7 g

脂質

49.6 g

炭水化物

101.1 g

糖質

88.3 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

2268 mg

カルシウム

627 mg

マグネシウム

321 mg

リン

957 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

2769 µg

コレステロール

686 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

883 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

10.94 g

一価不飽和脂肪酸

17.10 g

多価不飽和脂肪酸

15.84 g

エネルギー

1097 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

69.7 g

脂質

49.6 g

炭水化物

101.1 g

糖質

88.3 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

2268 mg

カルシウム

627 mg

マグネシウム

321 mg

リン

957 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

2769 µg

コレステロール

686 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

1.12 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

883 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

308 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

10.94 g

一価不飽和脂肪酸

17.10 g

多価不飽和脂肪酸

15.84 g

鶏がらスープの素

2.0 g
塩

1.1 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

8.0 g
ごま油(仕上げ用)

1.1 g
しょうゆ

6.5 g
酒

5.5 g
砂糖

3.8 g
酢

3.0 g
オイスターソース

2.0 g
片栗粉

9.6 g
Aすりごま

6.5 g
A白みそ

4.0 g
A薄口醤油

2.0 g
和風だしの素

1.0 g
Aぽん酢しょうゆ

13.0 g
小麦粉

4.0 g
バター

1.0 g
黒こしょう

0.0 g
低カロリーマヨネーズ

2.0 g
マヨネーズ

3.0 g