おでん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1534 kcal

食塩相当量

19.2 g

たんぱく質

128.6 g

脂質

73.8 g

炭水化物

122.8 g

糖質

82.8 g

食物繊維

40.0 g

水溶性食物繊維

16.3 g

不溶性食物繊維

23.6 g

カリウム

5744 mg

カルシウム

715 mg

マグネシウム

491 mg

リン

1803 mg

鉄

14.7 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

18446 µg

コレステロール

603 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.80 mg

ビタミンC

237 mg

ビタミンB6

3.15 mg

ビタミンB12

16.4 µg

葉酸

682 µg

ビタミンA

930 µg

ビタミンD

8.6 µg

ビタミンK

530 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

16.00 g

一価不飽和脂肪酸

27.01 g

多価不飽和脂肪酸

19.65 g

エネルギー

1534 kcal

食塩相当量

19.2 g

たんぱく質

128.6 g

脂質

73.8 g

炭水化物

122.8 g

糖質

82.8 g

食物繊維

40.0 g

水溶性食物繊維

16.3 g

不溶性食物繊維

23.6 g

カリウム

5744 mg

カルシウム

715 mg

マグネシウム

491 mg

リン

1803 mg

鉄

14.7 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

18446 µg

コレステロール

603 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.80 mg

ビタミンC

237 mg

ビタミンB6

3.15 mg

ビタミンB12

16.4 µg

葉酸

682 µg

ビタミンA

930 µg

ビタミンD

8.6 µg

ビタミンK

530 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

16.00 g

一価不飽和脂肪酸

27.01 g

多価不飽和脂肪酸

19.65 g

マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

3枚 (43 g)
ほうれん草

1/2束 (100 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
コーン

1/8本未満 (16 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

1.5個 (240 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)
大根

1cm (29 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)

塩

3.2 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
コンソメ(顆粒)

3.5 g
塩胡椒

0.3 g
みそ

19.5 g
酒

10.8 g
砂糖

4.5 g
しょうゆ

6.0 g
添加野菜ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
ココナッツオイル

4.0 g
パセリ

0.1 g
Aだし汁

890.0 g
Aうす口しょうゆ

13.0 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
白すりごま

4.0 g