ひき肉とお豆さんトマトのドライカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1985 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

97.7 g

脂質

59.3 g

炭水化物

296.1 g

糖質

257.3 g

食物繊維

38.8 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

24.0 g

カリウム

3332 mg

カルシウム

587 mg

マグネシウム

338 mg

リン

1374 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

12.5 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

406 µg

ビタミンA

561 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

18.15 g

一価不飽和脂肪酸

22.13 g

多価不飽和脂肪酸

11.37 g

エネルギー

1985 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

97.7 g

脂質

59.3 g

炭水化物

296.1 g

糖質

257.3 g

食物繊維

38.8 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

24.0 g

カリウム

3332 mg

カルシウム

587 mg

マグネシウム

338 mg

リン

1374 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

12.5 mg

ヨウ素

37 µg

コレステロール

229 mg

ビタミンB1

1.94 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

145 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

406 µg

ビタミンA

561 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

311 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

18.15 g

一価不飽和脂肪酸

22.13 g

多価不飽和脂肪酸

11.37 g

トマト

1個 (160 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
小松菜

1/8束未満 (18 g)
葉ねぎ

3.2 g
白菜

2枚 (220 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
ホールコーン

5.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
長ネギ

1/3本 (50 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)

オリーブ油

2.5 g
パセリ(あれば・みじん切り)

0.6 g
塩

2.5 g
こしょう

0.1 g
煮干しだし汁

100.0 g
味噌

6.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

7.0 g
顆粒コンソメ

1.5 g
こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
酢

15.0 g
砂糖

3.0 g
マヨネーズ

6.0 g
すし酢

8.0 g
しょうゆ

2.0 g
白ごま

2.0 g