納豆と春菊の入ったぷっくりきつね焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

48.7 g

脂質

45.5 g

炭水化物

66.6 g

糖質

39.1 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

19.6 g

カリウム

3265 mg

カルシウム

454 mg

マグネシウム

284 mg

リン

851 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

280 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

571 µg

ビタミンA

245 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

809 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

9.19 g

一価不飽和脂肪酸

19.12 g

多価不飽和脂肪酸

11.55 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

48.7 g

脂質

45.5 g

炭水化物

66.6 g

糖質

39.1 g

食物繊維

27.5 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

19.6 g

カリウム

3265 mg

カルシウム

454 mg

マグネシウム

284 mg

リン

851 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

280 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

571 µg

ビタミンA

245 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

809 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

9.19 g

一価不飽和脂肪酸

19.12 g

多価不飽和脂肪酸

11.55 g

長いも

33 g
オクラ

2.5本 (24 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
パプリカ(赤)

1/2個 (67 g)
レモン果汁

3.5 g
春菊

1/8束 (20 g)
カリフラワー

320 g
にんにく

3/4片 (3.8 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
しめじ

1パック (110 g)
小ねぎ

3.3 g
まいたけ

2/3パック (56 g)
新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/6個 (37 g)
トマト

1/2個 (82 g)
アボカド

1/2個 (86 g)
飾り用青ねぎ

2.2 g
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)

めんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
白ごま

2.5 g
油

1.0 g
オリーブ油

7.0 g
塩

1.9 g
粗びき黒コショウ

0.1 g
濃口醤油

13.0 g
片栗粉

3.0 g
ごま油

3.0 g
オイスターソース

2.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
白ワイン

5.0 g
バルサミコ酢

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

2.0 g
小麦粉

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
パセリ(粗みじん切り)

0.1 g