シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1042 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

82.3 g

脂質

50.6 g

炭水化物

71.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2447 mg

カルシウム

586 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1157 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

689 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

14.09 g

一価不飽和脂肪酸

18.85 g

多価不飽和脂肪酸

11.55 g

エネルギー

1042 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

82.3 g

脂質

50.6 g

炭水化物

71.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2447 mg

カルシウム

586 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1157 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

689 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

1.31 mg

ビタミンB12

8.7 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

188 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

14.09 g

一価不飽和脂肪酸

18.85 g

多価不飽和脂肪酸

11.55 g

キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
白菜

1.5枚 (140 g)
大根おろし

1cm (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
にら

1/8束 (11 g)
れんこん

63 g
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)