豚肉と長ねぎの白だし炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

581 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

23.1 g

炭水化物

69.6 g

糖質

58.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1862 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

128 mg

リン

389 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

366 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

6.61 g

一価不飽和脂肪酸

9.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

エネルギー

581 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

23.1 g

炭水化物

69.6 g

糖質

58.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1862 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

128 mg

リン

389 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

366 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

165 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

6.61 g

一価不飽和脂肪酸

9.10 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

長ねぎ

1/2本 (70 g)
トマト

1/2個 (82 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
大根

1cm (35 g)
ゆず(果汁)

5.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)
かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
里芋

1/2個 (24 g)
山芋(できれば自然薯)

63 g
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
ぶどう

110 g