鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

882 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

73.2 g

脂質

45.0 g

炭水化物

57.9 g

糖質

39.0 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2631 mg

カルシウム

536 mg

マグネシウム

233 mg

リン

990 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1365 µg

コレステロール

350 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

8.23 g

一価不飽和脂肪酸

17.39 g

多価不飽和脂肪酸

13.99 g

エネルギー

882 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

73.2 g

脂質

45.0 g

炭水化物

57.9 g

糖質

39.0 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2631 mg

カルシウム

536 mg

マグネシウム

233 mg

リン

990 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1365 µg

コレステロール

350 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

9.2 µg

ビタミンK

310 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

8.23 g

一価不飽和脂肪酸

17.39 g

多価不飽和脂肪酸

13.99 g

なす

1本 (89 g)
じゃがいも

1/2個 (83 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
大根

3cm (94 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.5 g)

ごま油

1.0 g
オリーブ油(野菜用)

4.0 g
塩

1.0 g
片栗粉

適量
減塩しょうゆ

6.0 g
みりん

103.0 g
だし汁(かつお・こんぶ)

70.0 g
うす口しょうゆ

6.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

7.5 g
サラダ油

8.0 g
しょうゆ

12.0 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

1.3 g
酒

25.0 g