小松菜と豚バラ肉のカレー炒飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1388 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

80.9 g

炭水化物

118.1 g

糖質

101.3 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2443 mg

カルシウム

603 mg

マグネシウム

224 mg

リン

750 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

697 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

418 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

25.06 g

一価不飽和脂肪酸

34.54 g

多価不飽和脂肪酸

14.87 g

エネルギー

1388 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

80.9 g

炭水化物

118.1 g

糖質

101.3 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

12.6 g

カリウム

2443 mg

カルシウム

603 mg

マグネシウム

224 mg

リン

750 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

165 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

409 µg

ビタミンA

697 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

418 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

25.06 g

一価不飽和脂肪酸

34.54 g

多価不飽和脂肪酸

14.87 g

赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
小松菜

2/3束 (160 g)
Aにんにく(チューブ)

1/2片 (2.2 g)
白ねぎ

1本 (180 g)
水菜

1/6束 (35 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1/3袋 (47 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
Aしょうが(薄切り)

2/3片 (8.8 g)
青ネギ

22 g
しめじ

1/3パック (33 g)
コーン缶

10.0 g
春雨

10.0 g

サラダ油

6.0 g
酒

7.0 g
ぽん酢しょうゆ

12.0 g
みりん

8.0 g
だし汁(かつお・昆布)

5.0 g
しょうゆ

21.0 g
砂糖

5.0 g
A白すりごま

10.7 g
A白だし

3.0 g
マヨネーズ

3.0 g
塩、こしょう

0.3 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
A黒酢

10.0 g
Aオイスターソース

10.0 g
B片栗粉

4.5 g
ラー油

1.0 g
Aコチュジャン

1.0 g
Aごま油

2.0 g
オリーブ油

1.0 g
洋風スープの素

1.0 g
塩

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
赤みそ

5.0 g
豆板醤

1.0 g
昆布だしつゆ

2.0 g