サバ缶とひよこ豆のトマトカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

63.4 g

脂質

31.3 g

炭水化物

72.3 g

糖質

49.2 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

2813 mg

カルシウム

552 mg

マグネシウム

239 mg

リン

912 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1253 µg

コレステロール

530 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

414 µg

ビタミンA

472 µg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

12.18 g

多価不飽和脂肪酸

6.80 g

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

63.4 g

脂質

31.3 g

炭水化物

72.3 g

糖質

49.2 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

17.7 g

カリウム

2813 mg

カルシウム

552 mg

マグネシウム

239 mg

リン

912 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

5.6 mg

ヨウ素

1253 µg

コレステロール

530 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

153 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

11.7 µg

葉酸

414 µg

ビタミンA

472 µg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

7.77 g

一価不飽和脂肪酸

12.18 g

多価不飽和脂肪酸

6.80 g

にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/2個 (100 g)
レモン

10.0 g
キャベツ

5枚 (240 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
人参

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
切干大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キムチ

15.0 g
スナップえんどう

8本 (42 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)

小麦粉

2.0 g
塩

2.3 g
こしょう

0.2 g
無塩バター

3.0 g
酒

15.0 g
黒こしょう

0.1 g
Aかつおだし

80.0 g
A減塩しょうゆ

5.0 g
Aみりん風調味料

3.0 g
ごま油

2.0 g
Aしょうゆ

2.0 g
A黒すりごま

1.0 g
A砂糖

0.5 g
サラダ油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
片栗粉

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g