酢こしょうでさっぱり　焼餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1536 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

78.1 g

脂質

63.4 g

炭水化物

173.5 g

糖質

154.7 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2822 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

245 mg

リン

810 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

2.11 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

455 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

16.31 g

一価不飽和脂肪酸

24.37 g

多価不飽和脂肪酸

16.14 g

エネルギー

1536 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

78.1 g

脂質

63.4 g

炭水化物

173.5 g

糖質

154.7 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

13.0 g

カリウム

2822 mg

カルシウム

345 mg

マグネシウム

245 mg

リン

810 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

2.11 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

420 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

455 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

16.31 g

一価不飽和脂肪酸

24.37 g

多価不飽和脂肪酸

16.14 g

れんこん

50 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
にら

1/2束 (53 g)
長ねぎ

1/8本 (20 g)
しょうが

1/2片 (6.9 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
白菜

1枚 (96 g)
たけのこ水煮

20.0 g
大根

2cm (59 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)

A 顆粒和風だしの素

1.8 g
A しょうゆ

20.0 g
A みりん

7.5 g
バター

2.0 g
塩

1.8 g
こしょう

0.7 g
サラダ油

12.0 g
ごま油(仕上げ用)

10.0 g
酒

11.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
砂糖

1.7 g
酢

32.0 g
オイスターソース

1.5 g
白こしょう(黒でも可)

0.1 g
ラー油

0.5 g
片栗粉

1.5 g
淡口醤油

3.0 g