葛きり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

104.1 g

糖質

93.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1903 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

156 mg

リン

395 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

12.6 g

炭水化物

104.1 g

糖質

93.1 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1903 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

156 mg

リン

395 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

1.68 g

一価不飽和脂肪酸

4.32 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

青じそ(お好みで)

1枚 (0.5 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
里芋

2/3個 (29 g)
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

1/4枚 (3.8 g)
干ししいたけ

1/3枚 (0.6 g)
小ねぎ

2.2 g
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

3/4本 (130 g)
りんご

43 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
葛粉

25.0 g