ポークソテー　バルサミコキウイソースがけ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

835 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

44.4 g

脂質

41.2 g

炭水化物

83.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2221 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

180 mg

リン

620 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

11.1 mg

飽和脂肪酸

9.99 g

一価不飽和脂肪酸

18.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.01 g

エネルギー

835 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

44.4 g

脂質

41.2 g

炭水化物

83.3 g

糖質

66.5 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

2221 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

180 mg

リン

620 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.47 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

271 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

11.1 mg

飽和脂肪酸

9.99 g

一価不飽和脂肪酸

18.48 g

多価不飽和脂肪酸

7.01 g

かぼちゃ

1/8個 (120 g)
玉ねぎ

3/4個 (140 g)
長葱

1/8本未満 (5 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
キウイフルーツ(グリーン)

1個 (94 g)
ベビーリーフ

10.0 g
なす

1/2本 (44 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ごぼう

1/3本 (67 g)
鷹の爪

1/8本 (0.1 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
レタス

1/3枚 (10 g)

和風だしの素

1.3 g
味噌

8.0 g
酢

67.5 g
塩

1.3 g
オリーブ油

10.0 g
パセリ(みじん切り)

1.7 g
マヨネーズ(カロリーハーフ)

4.0 g
バルサミコ酢

12.5 g
砂糖

9.3 g
黒こしょう

0.1 g
Aみりん

8.0 g
A白すりごま

2.0 g
サラダ油

3.0 g
バター(食塩不使用)

2.0 g
しょうゆ

6.0 g
白すりごま

0.5 g
酒

7.5 g
片栗粉

適量
黒酢

5.0 g
オイスターソース

5.0 g