ボリューム満点ごちそう肉豆腐 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1236 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

89.8 g

脂質

63.2 g

炭水化物

82.7 g

糖質

69.6 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

2536 mg

カルシウム

682 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1141 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

1202 µg

コレステロール

345 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

12.2 mg

飽和脂肪酸

13.22 g

一価不飽和脂肪酸

22.24 g

多価不飽和脂肪酸

19.48 g

エネルギー

1236 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

89.8 g

脂質

63.2 g

炭水化物

82.7 g

糖質

69.6 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

2536 mg

カルシウム

682 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1141 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

1202 µg

コレステロール

345 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

177 µg

ビタミンE

12.2 mg

飽和脂肪酸

13.22 g

一価不飽和脂肪酸

22.24 g

多価不飽和脂肪酸

19.48 g

小麦粉

適量
サラダ油

13.0 g
白ごま

0.5 g
しょうゆ

23.0 g
砂糖

13.5 g
酢

5.0 g
豆板醤

3.5 g
片栗粉

8.0 g
塩

3.1 g
こしょう

0.1 g
パセリ

1.1 g
酒

21.0 g
みりん

17.0 g
ごま油

0.5 g
だし汁(かつお・昆布)

78.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
和風だしの素

0.5 g
白こしょう(黒でも可)

0.1 g
ケチャップ

7.5 g
減塩しょうゆ

6.0 g
だし汁(かつお・こんぶ)

70.0 g
バター

1.0 g