ぶりとれんこんの甘辛照り焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1091 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

95.9 g

脂質

52.1 g

炭水化物

75.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

22.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

4004 mg

カルシウム

653 mg

マグネシウム

338 mg

リン

1464 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

2024 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

338 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

661 µg

ビタミンA

567 µg

ビタミンD

28.8 µg

ビタミンK

491 µg

ビタミンE

15.3 mg

飽和脂肪酸

9.31 g

一価不飽和脂肪酸

18.61 g

多価不飽和脂肪酸

16.53 g

エネルギー

1091 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

95.9 g

脂質

52.1 g

炭水化物

75.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

22.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

17.2 g

カリウム

4004 mg

カルシウム

653 mg

マグネシウム

338 mg

リン

1464 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

2024 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

1.20 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

338 mg

ビタミンB6

2.12 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

661 µg

ビタミンA

567 µg

ビタミンD

28.8 µg

ビタミンK

491 µg

ビタミンE

15.3 mg

飽和脂肪酸

9.31 g

一価不飽和脂肪酸

18.61 g

多価不飽和脂肪酸

16.53 g

水菜

1/2束 (94 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
絹さや

5枚 (11 g)
れんこん

88 g
ブロッコリー

3/4株 (250 g)
しめじ

3/4パック (78 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (5.5 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
大根

2cm (59 g)
里いも

1.5個 (71 g)
ミニトマト

3個 (31 g)