いちごヨーグルト + 7 品
- 8 品
- 551kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
- 8 品
- 551kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
苺とホイップクリームで作るゼリーエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
デザート
濃いちごの ヨーグルトムースゼリーエネルギー53 kcal食塩0.0 g -
デザート
つぶつぶ苺のぜりーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
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寒天ココアプリンエネルギー97 kcal食塩0.0 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
デザート
いちごのムースプリンエネルギー83 kcal食塩0.1 g -
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
デザート
簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムースエネルギー59 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
470
mg
マグネシウム
141
mg
リン
519
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
204
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
360
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
470
mg
マグネシウム
141
mg
リン
519
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
204
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
360
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご22個 (330 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
いちごジャム5.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
ゼラチン3.5 g
卵・乳製品
-
普通牛乳60.0 g
-
クリーム(乳脂)5.0 g
-
プレーンヨーグルト250.0 g
-
加糖練乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
ミント適量
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖26.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
