塩麹入り豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

42.5 g

脂質

41.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

52.8 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2250 mg

カルシウム

461 mg

マグネシウム

245 mg

リン

656 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3998 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

367 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

7.73 g

一価不飽和脂肪酸

9.54 g

多価不飽和脂肪酸

11.85 g

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

42.5 g

脂質

41.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

52.8 g

食物繊維

17.3 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2250 mg

カルシウム

461 mg

マグネシウム

245 mg

リン

656 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

3998 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

367 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

7.73 g

一価不飽和脂肪酸

9.54 g

多価不飽和脂肪酸

11.85 g

玉ねぎ(薄切り)

2/3個 (130 g)
しめじ(石づきを取り、ほぐす)

1/2パック (50 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
大根

4.5cm (140 g)
なめこ

2/3袋 (63 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
さつまいも

41 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

4個 (41 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)

だし汁

260.0 g
みそ

12.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
A砂糖

2.5 g
Aしょうゆ

9.0 g
Aみりん

7.0 g
A和風だしの素

1.1 g
白ごま

1.5 g
塩

0.7 g
ごま油

2.0 g
酒

7.0 g
水溶き片栗粉

9.0 g
バター

5.0 g
こしょう

0.0 g
サラダ油

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

3.0 g