濃厚コラーゲンの参鶏湯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

11.3 g

たんぱく質

130.5 g

脂質

74.0 g

炭水化物

100.8 g

糖質

72.5 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4333 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

349 mg

リン

1493 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

410 mg

ビタミンB1

2.50 mg

ビタミンB2

1.74 mg

ビタミンC

299 mg

ビタミンB6

3.65 mg

ビタミンB12

10.1 µg

葉酸

497 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

33.0 µg

ビタミンK

376 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

18.88 g

一価不飽和脂肪酸

30.32 g

多価不飽和脂肪酸

16.11 g

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

11.3 g

たんぱく質

130.5 g

脂質

74.0 g

炭水化物

100.8 g

糖質

72.5 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4333 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

349 mg

リン

1493 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

410 mg

ビタミンB1

2.50 mg

ビタミンB2

1.74 mg

ビタミンC

299 mg

ビタミンB6

3.65 mg

ビタミンB12

10.1 µg

葉酸

497 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

33.0 µg

ビタミンK

376 µg

ビタミンE

12.3 mg

飽和脂肪酸

18.88 g

一価不飽和脂肪酸

30.32 g

多価不飽和脂肪酸

16.11 g

長ねぎ(みじん切り)

1本 (150 g)
しょうが(すりおろし)

1片 (14 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

50.0 g
青梗菜

24 g
人参

1/6本 (28 g)
たけのこ水煮

10.0 g
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
きくらげ(乾)

2.0 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
トマト

1/3個 (52 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
にんにく(みじん切り)

1.5片 (8.6 g)
三つ葉

5.4 g
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

4.4 g
なす

1/2本 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
レモン汁

0.5 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

3個 (31 g)

白ごま

0.8 g
塩

1.0 g
みそ

13.0 g
サラダ油

3.0 g
濃口醤油

23.0 g
みりん風調味料

3.0 g
和風だしの素

1.0 g
片栗粉

適量
七味唐辛子

0.1 g
オリーブ油

3.5 g
ケチャップ

10.0 g
中濃ソース

6.0 g
みりん

10.0 g
砂糖

4.5 g
バター

1.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ブラックペッパー

0.0 g
ごま油

6.0 g
黒酢

8.0 g
A柚子こしょう

2.5 g
A薄口しょうゆ

2.5 g
マヨネーズ

4.0 g
はちみつ

0.5 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
酒

4.0 g