ワインで煮込みハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1096 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

75.7 g

脂質

57.4 g

炭水化物

76.0 g

糖質

58.2 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2874 mg

カルシウム

516 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1034 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

65 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

384 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

14.58 g

一価不飽和脂肪酸

22.64 g

多価不飽和脂肪酸

13.22 g

エネルギー

1096 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

75.7 g

脂質

57.4 g

炭水化物

76.0 g

糖質

58.2 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2874 mg

カルシウム

516 mg

マグネシウム

267 mg

リン

1034 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

65 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.20 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

384 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

14.58 g

一価不飽和脂肪酸

22.64 g

多価不飽和脂肪酸

13.22 g

白菜

1枚 (120 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
マッシュルーム水煮(ホール)

25.0 g
春菊

1/8束 (20 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

60.0 g
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
大根

1cm (35 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
レモン汁

4.0 g

片栗粉

3.0 g
減塩しょうゆ

8.0 g
みりん

3.0 g
だし汁(かつお・こんぶ)

70.0 g
塩

1.3 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

2.0 g
A バルサミコ酢

5.0 g
A しょうゆ

6.0 g
A はちみつ

1.0 g
白ごま

1.5 g
マヨネーズ

2.0 g
酒

15.0 g
ケチャップ

25.0 g
ウスターソース

2.0 g
顆粒コンソメ

1.7 g
オリーブ油

1.0 g
赤ワイン

50.0 g
パセリ(みじん切り)

0.8 g
中濃ソース

9.0 g
砂糖

0.5 g
酢

5.0 g
ごま油

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g