ねぎ塩レモン豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

117.1 g

脂質

73.8 g

炭水化物

90.1 g

糖質

75.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3181 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1307 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

2802 µg

コレステロール

497 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

537 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

440 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

23.20 g

一価不飽和脂肪酸

30.54 g

多価不飽和脂肪酸

11.75 g

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

117.1 g

脂質

73.8 g

炭水化物

90.1 g

糖質

75.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.1 g

カリウム

3181 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1307 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

2802 µg

コレステロール

497 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

2.18 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

537 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

440 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

23.20 g

一価不飽和脂肪酸

30.54 g

多価不飽和脂肪酸

11.75 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
レモン(輪切り)

1/4個 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (58 g)
レモン汁

20.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
スナップえんどう

2本 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g

粗びき黒こしょう

0.1 g
白ワイン(または酒)

20.0 g
オリーブ油

2.0 g
塩

4.9 g
砂糖(レモン1個に対して約5)

1.0 g
こしょう

0.3 g
酒

12.5 g
ごま油

6.0 g
小麦粉

適量
バター

8.0 g
パセリ(みじん切り)

2.2 g
しょうゆ

10.0 g
みりん

9.0 g
A片栗粉

3.0 g
だし汁(かつお・昆布だし)

166.7 g
鶏がらスープの素

1.3 g
白ごま

0.5 g
みそ

10.0 g