塩でいただく豚とねぎのしゃぶしゃぶ鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1560 kcal

食塩相当量

11.1 g

たんぱく質

123.8 g

脂質

83.7 g

炭水化物

97.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3928 mg

カルシウム

749 mg

マグネシウム

354 mg

リン

1536 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

18.2 mg

ヨウ素

1564 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

3.51 mg

ビタミンB2

1.67 mg

ビタミンC

204 mg

ビタミンB6

2.76 mg

ビタミンB12

17.8 µg

葉酸

578 µg

ビタミンA

562 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

447 µg

ビタミンE

14.0 mg

飽和脂肪酸

19.31 g

一価不飽和脂肪酸

32.03 g

多価不飽和脂肪酸

23.40 g

エネルギー

1560 kcal

食塩相当量

11.1 g

たんぱく質

123.8 g

脂質

83.7 g

炭水化物

97.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

3928 mg

カルシウム

749 mg

マグネシウム

354 mg

リン

1536 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

18.2 mg

ヨウ素

1564 µg

コレステロール

311 mg

ビタミンB1

3.51 mg

ビタミンB2

1.67 mg

ビタミンC

204 mg

ビタミンB6

2.76 mg

ビタミンB12

17.8 µg

葉酸

578 µg

ビタミンA

562 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

447 µg

ビタミンE

14.0 mg

飽和脂肪酸

19.31 g

一価不飽和脂肪酸

32.03 g

多価不飽和脂肪酸

23.40 g

レモン(くし型切り)

1/8個未満 (5.2 g)
白菜キムチ

70.0 g
にら

2/3束 (68 g)
もやし

3/4袋 (140 g)
白菜

2/3枚 (64 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
長ねぎ(出来れば柔らかい品種)

1本 (170 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
レモン汁

5.5 g
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
水菜

1/6束 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
生姜汁

1/8片 (1.9 g)
葉ねぎ

5.4 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)

A薄力粉

3.0 g
揚げ油

18.0 g
Bぽん酢しょうゆ

5.0 g
Bゆずこしょう

1.5 g
ごま油

3.0 g
オイスターソース

6.0 g
鶏がらスープの素

3.8 g
減塩醤油

8.0 g
みりん

0.3 g
酒

9.5 g
こしょう

0.1 g
Aだし汁

200.0 g
Aしょうゆ

20.0 g
塩

1.4 g
白いりごま

1.0 g
マヨネーズ(衣付け用)

2.0 g
オリーブ油

4.0 g
塩胡椒

0.3 g
酢

5.0 g
砂糖

1.0 g
豆板醤

1.0 g
すりごま(金or白)

1.0 g