たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

55.8 g

脂質

35.6 g

炭水化物

82.3 g

糖質

67.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2997 mg

カルシウム

405 mg

マグネシウム

182 mg

リン

717 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

8311 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

366 µg

ビタミンA

583 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

395 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

9.23 g

一価不飽和脂肪酸

14.41 g

多価不飽和脂肪酸

7.89 g

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

55.8 g

脂質

35.6 g

炭水化物

82.3 g

糖質

67.1 g

食物繊維

15.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2997 mg

カルシウム

405 mg

マグネシウム

182 mg

リン

717 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

8311 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

366 µg

ビタミンA

583 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

395 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

9.23 g

一価不飽和脂肪酸

14.41 g

多価不飽和脂肪酸

7.89 g

ミニトマト

2個 (20 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
パクチー

5.6 g
新玉ねぎ

1/2個 (85 g)
新じゃがいも

1/6個 (22 g)
大根

7cm (200 g)
人参

1/6本 (28 g)
里芋

1/3個 (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.2 g
A 生姜(千切り)

1/3片 (5 g)
A ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
小松菜

1/2束 (140 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
もやし

50.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)

小麦粉

適量
サラダ油

9.0 g
しょうゆ

13.0 g
はちみつ

3.5 g
減塩みそ

10.0 g
和風だし(顆粒)

0.4 g
出汁

540.0 g
白味噌

10.0 g
水溶き片栗粉

8.0 g
A みりん

6.0 g
A 酒

7.5 g
みそ

6.0 g
砂糖

0.5 g
片栗粉

2.0 g
塩

1.0 g
こしょう

0.6 g
ごま油

1.5 g
酢

15.0 g