お肉やわらか甘辛牛丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1932 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

84.5 g

脂質

123.6 g

炭水化物

130.2 g

糖質

113.5 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2677 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

198 mg

リン

961 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

287 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

41.89 g

一価不飽和脂肪酸

52.88 g

多価不飽和脂肪酸

18.62 g

エネルギー

1932 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

84.5 g

脂質

123.6 g

炭水化物

130.2 g

糖質

113.5 g

食物繊維

16.7 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

11.8 g

カリウム

2677 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

198 mg

リン

961 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

287 mg

ビタミンB1

1.54 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

455 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

302 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

41.89 g

一価不飽和脂肪酸

52.88 g

多価不飽和脂肪酸

18.62 g

小松菜

1/8束 (35 g)
にんにく(みじん切り)

1.5片 (6.6 g)
ピーマン

4個 (120 g)
たけのこ(ゆで)

30.0 g
春雨(緑豆春雨)

8.0 g
にんじん

1/4本 (39 g)
レモン汁

0.6 g
キャベツ

3枚 (150 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

10.0 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
紅しょうが

3.0 g
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)

片栗粉

適量
ごま油

9.0 g
酒

45.0 g
オイスターソース

6.0 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
サラダ油

10.0 g
しょうゆ

18.0 g
砂糖

4.5 g
塩

1.5 g
オリーブオイル

2.0 g
甜麺醤

6.0 g
豆板醤

1.0 g
白ごま

2.0 g
酢

5.0 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

3.0 g
中華風だしの素

0.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
中濃ソース

6.0 g
ケチャップ

5.0 g