キャベツの甘辛ひき肉丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1283 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

100.6 g

脂質

47.0 g

炭水化物

121.2 g

糖質

106.6 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2695 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

211 mg

リン

1102 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

395 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

2.73 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

11.19 g

一価不飽和脂肪酸

18.44 g

多価不飽和脂肪酸

12.25 g

エネルギー

1283 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

100.6 g

脂質

47.0 g

炭水化物

121.2 g

糖質

106.6 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

2695 mg

カルシウム

191 mg

マグネシウム

211 mg

リン

1102 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

395 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

2.73 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

302 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

222 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

11.19 g

一価不飽和脂肪酸

18.44 g

多価不飽和脂肪酸

12.25 g

玉ねぎ

1/3個 (64 g)
赤パプリカ

1/4個 (39 g)
しょうが

1片 (15 g)
にんにく

1.5片 (8.2 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
青ピーマン

1.5個 (41 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
まいたけ

1/2パック (50 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ

2.8 g
レモン

5.0 g

ごま油

7.0 g
白ごま

1.5 g
しょうゆ

14.0 g
みりん

12.8 g
酒

31.8 g
砂糖

4.0 g
塩

0.8 g
片栗粉

9.5 g
植物油(鍋用)

適量
豆板醤

1.5 g
A 顆粒中華だし

1.7 g
A こしょう

0.1 g
A 黒酢

2.0 g
みそ

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
オイスターソース

1.5 g
マヨネーズ

8.0 g
小麦粉

適量
酢

1.0 g
ケチャップ

8.0 g
ウスターソース

4.0 g
バター

1.5 g
パセリ

0.1 g