きのこと牛肉の佃煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

21.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

31.4 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1526 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

162 mg

リン

364 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1005 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.58 g

一価不飽和脂肪酸

8.13 g

多価不飽和脂肪酸

6.01 g

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

21.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

31.4 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1526 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

162 mg

リン

364 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1005 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

304 µg

ビタミンA

512 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.58 g

一価不飽和脂肪酸

8.13 g

多価不飽和脂肪酸

6.01 g

きのこ(何種類でも)

1/2パック (56 g)
しょうが(千切り)

1/4片 (3.8 g)
ネギ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
豆苗

30.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/4本 (0.1 g)
大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
ごぼう

1/2本 (89 g)
さやいんげん

9本 (62 g)