カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 7 品
- 8 品
- 741kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.3g
- 8 品
- 741kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
デザート
レア 豆腐ヨーグルトケーキエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆腐と苺のゼリーエネルギー58 kcal食塩0.1 g -
デザート
おからブラウニーエネルギー111 kcal食塩0.4 g -
デザート
カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキエネルギー130 kcal食塩0.2 g -
デザート
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆腐レアチーズケーキ風エネルギー116 kcal食塩0.1 g -
デザート
レンジでおからとヨーグルトのケーキエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
デザート
お豆腐とヨーグルトのレアチーズ風ムースエネルギー71 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
31.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
505
mg
マグネシウム
143
mg
リン
508
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
11.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
31.6
g
炭水化物
90.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
505
mg
マグネシウム
143
mg
リン
508
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
11.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
レモン汁7.1 g
-
ブルーベリー10.0 g
-
いちご3.5個 (51 g)
-
葛粉0.5 g
-
マーマレード2.0 g
-
りんご1/6個 (37 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
ゼラチン4.4 g
卵・乳製品
-
水切りヨーグルト(またはギリシャヨーグルト)37.5 g
-
卵(Lサイズ)2/3個 (35 g)
-
クリームチーズ12.5 g
-
牛乳25.6 g
-
スキムミルク2.3 g
-
ヨーグルト(無糖)115.0 g
-
卵黄1/4個 (4.0 g)
-
卵白1/4個 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (137.5 g)
-
生おから46.3 g
-
豆乳10.0 g
その他
-
ビスケット13.8 g
-
くるみ5.0 g
-
ラム酒2.5 g
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.1 g)
-
ミルクココア(加糖)6.3 g
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖23.5 g
-
溶かしバター5.0 g
-
はちみつ13.0 g
-
岩塩0.1 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.8 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
