きのこポークロールのトマト煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

741 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

68.8 g

脂質

38.0 g

炭水化物

37.6 g

糖質

25.5 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2552 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

168 mg

リン

864 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

450 µg

ビタミンA

550 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

11.34 g

一価不飽和脂肪酸

17.02 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g

エネルギー

741 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

68.8 g

脂質

38.0 g

炭水化物

37.6 g

糖質

25.5 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2552 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

168 mg

リン

864 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

9.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

247 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

450 µg

ビタミンA

550 µg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンK

316 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

11.34 g

一価不飽和脂肪酸

17.02 g

多価不飽和脂肪酸

5.06 g

ごぼう

1/6本 (33 g)
大根

1cm (35 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
菜の花

1/3束 (60.0 g)
筍(水煮)

25.0 g
長ネギ

1/6本 (25 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)
たけのこ(水煮)

50.0 g