料亭風もっちもちのれんこんまんじゅう +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

82.3 g

糖質

61.6 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2856 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

213 mg

リン

484 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

7100 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

201 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

487 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

1.35 g

一価不飽和脂肪酸

2.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

82.3 g

糖質

61.6 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2856 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

213 mg

リン

484 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

7100 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

201 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

303 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

487 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

1.35 g

一価不飽和脂肪酸

2.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

切り干し大根

17.0 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
ホールトマト缶詰のトマト

1/8カン (40.0 g)
水菜

1/4束 (47 g)
もやし

40.0 g
パプリカ

1/6個 (22 g)
大根

3cm (88 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
れんこん

100 g
しめじ

1/6パック (17 g)
にんじん

1/8本未満 (6.7 g)
みつば

1.1 g
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
ゴーヤー

1/4本 (59 g)
レモン汁

2.5 g